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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 腹部と脇腹の日替わりトレーニングで結構です コメント K.Aさん、初めまして。 ツインビートなどにより筋肉の強い収縮運動を行うと、筋肉繊維が損傷を受けます。その損傷が回復するときに、より強く太い筋肉繊維に修復されます。 この筋肉増強のメカニズムが、超回復と呼ばれる現象です。筋肉増強は、この超回復により初めて実現します。 筋肉が増える事によって、体のエネルギー消費量が増えます。車で言えば、排気量を増やすチューンナップですね。 運動を行っていない安静時のエネルギー消費量：基礎代謝が向上し、運動していない時も、よりエネルギーを消費する体質：太りにくい体質に変化します。 ご質問の１日おきのトレーニングの目的は、トレーニングを行った筋肉に、休息を与え有効な超回復の効果を引き出す為に、トレーニング日の次の日は、休息日とする事です。 しかし、この休息日はトレーニング場所ごとに、筋肉が休息すればよいので、K.Aさんも書かれているように、ヘソまわり（腹直筋）と脇腹（外腹斜筋）を日替わりで交互に、トレーニングされてかまいません。 胸の筋肉（大胸筋）や、太股の筋肉（大腿四頭筋）など、別の場所もトレーニングされる場合には、トレーニング場所を２グループに分けて、日替わりでトレーニングを行って下さい。 今後ともよろしくお願いいたします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。