次のメッセージを削除します

ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 「霜降りシシャモ」なんとなく、おいしいような・・・ コメント おはようございます、ぴぃさん。 加齢や運動不足によっても筋肉の回復は遅くなってしまいますが、以下の様に筋肉の部位によっても、回復のスピードが違います。 前腕・ふくらはぎは、回復が早く毎日のトレーニングも可能で、腹筋・肩・上腕は１日おき、胸・太もも・おしりは２日おき、背中の筋肉は回復が遅いので、３〜４日の休養が必要と言われます。 部位によっては１日おきのトレーニングでなく、十分な回復には２日以上開けた方が良い筋肉もありますが、個人差もありますので筋肉痛の有無を目安に、次回のトレーニング時期を調整して下さい。 少し回復に時間がかかる筋肉もありますので、ぴぃさんの様にトレーニング２日後に痛みが来られる事もあると思います。 ご安心下さい。 ふくらはぎが「シシャモ」状態ですか。子持ちシシャモのお腹の様に、プックリとされているのだと思います。 このふくらはぎの筋肉など体を動かす筋肉（骨格筋）は、大きく分けて２種類の筋繊維で構成されています。 瞬発力があり太くなりやすい速筋（白筋）と、細身でも持久力のある遅筋（赤筋）で、これらの筋繊維が混合されて骨格筋が構成されています。 100m走の様な瞬発系の競技が得意な人や、マラソンなど持久系の競技が得意な方がおられる様に、人によって速筋：遅筋の混合比には違いがあります。 また、部位によっても速筋と遅筋の混合比には違いがあります。 ぴぃさんは筋肉が付きやすいのかもしれません。うらやましい限りですが、瞬発系のスポーツが得意なのでしょうか。 ツインビートのトレーニングは筋肉を鍛える事を目的としていますので、トレーニング方法によってはさらに太くなってしまう可能性はあります。 しかし、あまり運動されていない方の筋肉は、筋繊維の太さだけでなく「霜降り」化している可能性もありますので、遅筋に適したゆっくりとしたトレーニングを行って頂きたいと思います。 筋トレの各プログラムには、ちょうど良い設定がありませんので、筋トレマニュアルモードで以下の設定を行って下さい。 　周波数：８０Hz 　パルス幅：１００μS 　ON時間：２０秒 　OFF時間：２０秒 　タイマー設定：３０分以上 出力はガマンの限界まで上げる必要はなく、十分に筋肉が収縮していると感じられる程度で、トレーニング前後には筋肉を十分にストレッチしてほぐして下さい。 なお、基礎代謝の向上は全身のシェイプアップに繋がりますが、それには筋肉量を増やす事が最重要ですので、筋肉太りの気にならない体幹部（お腹、背中、胸）は、ガンガンと出力を上げて筋肉増強のトレーニングをがんばって下さい。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。