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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル マニュアルモードもご使用頂き、ぜひ続けて下さい コメント こんにちは、茶々さん。 ツインビート２のご購入ありがとうございました。ご連絡頂いた１１日に予定通りお届けでき、安心いたしました。 取扱説明書も読まれてご研究頂き、うれしく思います。 以下はマニュアルモードでの各設定値についてのご説明です。 取扱説明書にも書かれていない内容もありますので、ご参考にして下さい。 １．周波数（２５〜１００Hz） 筋繊維の性質（速筋、遅筋）の違いによって、強く筋肉が収縮する周波数（強縮周波数）が違ってきます。 瞬発的なパワーのある速筋（白筋）は、２５〜５０Hzで、筋肉増強のトレーニングは、低めの周波数が適しています。 持久力のある遅筋（赤筋）は、７０〜１００Hzで、脂肪燃焼を目的としたトレーニングは、高めの周波数をご使用下さい。 実際の筋肉は、速筋と遅筋が交ざり合って構成されており、各部位によって速筋・遅筋の比率が違います。 腕や胸部の筋肉は速筋の比率が高く、肩・背中・腹部・臀部は遅筋の比率が高く、太股の内側やふくらはぎの腓腹筋は速筋、太股の外側やふくらはぎのヒラメ筋は遅筋です。 しかし、速筋と遅筋の比率は個人差もありますので、結論としては目的別に考えて頂き、筋肉増強は２５〜５０Hz、脂肪燃焼は７０〜１００Hzと設定して頂ければ結構です。 ２．パルス幅（１００〜４００μs） この値は、１回の電流の振幅（パルス）での電流が流れている時間です。 値が大きいほど電流量が多く流れますので、体感も筋肉への刺激も強くなります。 筋トレモードの各プログラムでは、比較的強めの設定となっています。 使い始めの方は、ビリビリの刺激が強くて、高い出力（mA）に上げにくい方が多いと思います。 また、皮下脂肪が厚めの方にも、パルス幅を低くして出力を上げて頂いた方が、筋肉に電流が届きやすくなると言われます。 最初の頃は、１００μsのパルス幅でお使い頂き、出力に慣れてきた段階で、徐々にパルス幅を上げるご使用方法もありますのでお試し下さい。 ３．ＯＮ時間（０．５〜３０秒）、ＯＦＦ時間（１〜６０秒） この値は、言葉通りですが、通電している時間（ＯＮ時間）と、休止の時間（ＯＦＦ時間）です。 周波数の設定と同様に、目的別に考えて頂ければ結構です。 筋肉増強には、非常に強い筋肉の収縮運動が不可欠ですが、疲労物質（乳酸）が筋肉内に蓄積してしまうと運動の効果が落ちますので、５秒程度のＯＮ時間で結構です。 脂肪燃焼には、長時間ガマンできる出力で、１０〜３０秒とＯＮ時間を長めに設定して下さい。 速い動きをする速筋は、速いサイクルで、ゆっくりした動きの遅筋は、収縮時間を長くした方が、運動の効果を高める事ができます。 ＯＦＦ時間については、ついつい休んでいる時間がもったいない気がしますので、短めに設定される事もあるかと思います。 しかし、次のサイクルのＯＮ時間でしっかり収縮運動させるためには、血液によって疲労物質をしっかりと循環させる必要がありますので、ＯＮ時間と同じ秒数から倍程度の秒数を設定される事をお勧めします。 ４．タイマー（１５〜１２０分） 筋肉増強のトレーニングは、トレーニング時間よりも、トレーニングの強度が重要です。 最短のタイマー設定の１５分のトレーニングであっても、十分に強い出力であれば、翌日は筋肉痛になりトレーニングの効果を実感頂けると思います。 脂肪燃焼のトレーニングは、脂肪が分解されるプロセスに時間がかかりますので、少なくとも３０分は行って下さい。 また、運動の効果を高め、疲労を軽減し、筋肉を痛めないために、プログラムモードでは筋トレの前後に、ウォームアップとクールダウンのステップが組み込まれていますが、マニュアルで使われる場合には、そのステップがありませんので、最初と最後の数分間はマッサージ程度の気持ちいい出力に調整してお使い下さい。 ５．出力（０〜８０mA） 出力は、マニュアルモードに限りませんが、筋トレ時にはできるだけ強い出力でお使い下さい。 ツインビートをしばらく使われて、効果が出ないと言われる方にお聞きしますと、筋トレ時もウォームアップ・クールダウンと同様に、気持ちいい程度の出力でしか使われておらず、トレーニングの効果が得られなかったケースが多かったので、お気を付け頂きたいと思います。 また、同じ部分を毎日トレーニングしているが効果が見られないと寄せられた方もおられますが、超回復による筋肉増強の効果を得るために、トレーニングの翌日（または筋肉痛が引くまで）は、同じ筋肉はトレーニングせずに、休ませる必要があります。 ご質問頂いた、遅筋の脂肪燃焼のトレーニングについても、上記の設定をご参考にして下さい。 茶々さんはまだ使い始めですので、痛みも強く感じられていると思います。 継続してご使用頂ければ、徐々に慣れて出力を上げられる様になって来ますが、茶々さんが言われる「筋肉に効いてるというよりも、肉に効いてるみたい・・・」は、十分に筋肉が収縮運動している体感が、得られていないのかもしれません。 その場合には、アクセルガードの貼付位置が外れている可能性もあり、茶々さんの筋肉が良く反応するポイントを探して頂きたいと思います。 サポートガイドの貼付位置を基準に調整され、写真の位置から外れていても、茶々さんの筋肉がしっかり収縮運動されていれば問題有りません。 できるだけ多くの筋肉をトレーニングされる方が筋肉増強・基礎代謝向上には効果的ですが、お時間があるのでしたら各部１時間のトレーニングも脂肪燃焼には効果的です。 出力は出来るだけ強い方がトレーニングの効果も高くなりますので、まずはメーカー推奨の５０mAを目標にして下さい。 ２〜３週間で効果を感じられた方もおられますが、１ヶ月前後はかかる方が多いので、茶々さんもがんばって続けて頂きたいと思います。 よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。