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ぱんさんこんばんは、来月まで何しろ頑張ってください。私がお勧めする食事は低インシュリンダイエットです。あと7時以降は何も口に入れないでね。参考にしてください。でも必ずツインビート&ストレッチは休まないでね。一ヶ月で少なくても2キロ以上は痩せると思いますよ。さーって私もまた気合入れてトレーニングしようかな?
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