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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 腕が熱いのは、脂肪燃焼による熱だと思います コメント こんにちは、しおさん。ご返事が、遅くなり申し訳ありません。 二の腕のトレーニングで腕が熱くなるのは、運動によって筋肉内で、脂肪燃焼の代謝が行われている為だと思います。 運動により、脂肪が脂肪酸という物質に変化し、血液を通して運動している筋肉の遅筋（赤筋）組織で燃焼し、二酸化炭素と水に分解されます。この燃焼により発生するエネルギーが筋肉の運動に使用されます。 この脂肪燃焼のトレーニング：遅筋のトレーニングは、中程度の運動を長時間行うことで実現します。 遅筋は、大きな力は出せないのですが、脂肪をエネルギー源として長時間力を出し続けることができる性質があります。姿勢を保つには、長時間筋肉を緊張し続ける必要が有るので、足や腕の筋肉の深部や、背中の筋肉に遅筋が多く存在すると言われます。 脂肪燃焼時に使われる体脂肪は、運動している部位だけでなく、全身の体脂肪が分解されます。 脂肪燃焼のトレーニングはあまり強くない中程度の運動の方が効果的なのですが、筋肉増強のトレーニングは出来るだけ出力を上げた方が効果的です。 例えば、お腹をへこませるには、腹直筋や外腹斜筋には、出来るだけ強い出力で筋肉増強のトレーニングを行い、腹部の筋肉を引き締めて、手足の筋肉に対して、中程度の出力・長時間の脂肪燃焼のトレーニングを行うことで、腹部の脂肪も燃焼されます。 脂肪燃焼は、しおさんが、二の腕のトレーニングで体験された、その感じです。 しおさんの中性脂肪は、以前は高かったのでしょうか。 良い方向に考えれば、ツインビートによる運動で、減ったのかもしれませんね。 サプリメントについてですが、ツインビートと組み合わせて、ダイエットの効果が上がるとサプリメントは、以下の条件だと考えます。 １．栄養のバランスに優れる。 ２．筋肉増強に必要な、蛋白質が豊富。 ３．アミノ酸バランスが良い。（アミノ酸スコア１００） ４．カロリーが少ない。 現在、店長が試しているのが、上記条件にほぼ合致したサプリメントで、１日の食事の内の１食をそのサプリメントだけに換えるというプログラムの製品です。 初日は、空腹感がきつかったのですが、だんだんと慣れてきました。 現在、４日目で、まだ体重の変化は見られません。 店長は、筋肉増強トレーニングの効果が現れやすい、速筋の多いタイプです。１週間前から、ツインビートによる上腕の筋肉増強トレーニングを行い、信じられないかもしれませんが、既に上腕周りが２ｃｍ太くなりました。 今後は、サプリメントの蛋白質やアミノ酸の効果も期待できると思います。 店長の場合は、体脂肪の減少よりも、筋肉増強のペースが速いので、体重の減少はあまり期待できず、データとしてはあまり一般的でないので、同時に女性も、このサプリメントを試して、効果を確認しています。 また、経過をご報告いたします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。