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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 夜の９時以降の食事や間食は、なるべく控えて・・・ コメント おはようございます、ゆうさん。 なかなか出力が上げられず、現在は２０ｍAでご使用ですか。 １つ前の書き込みの「たか」さんは８０ｍAまで上げられていますが、ご使用開始からもうすぐ２年です。 ゆうさんもムリされず、徐々に強くして下さい。 筋トレモードで、ギュー！っと収縮されるトレーニングのステップに入った時に、出力を調整されていると思いますが、トレーニングの途中で１ｍAずつでも、出力をちょっとずつ上げると終わる頃には、意外なほどに出力が上げられていると思います。お試し下さい。 ツインビートのトレーニング開始から体重が１ｋｇ増えたとの事ですが、体重が５０ｋｇとして脂肪が１ｋｇ増えた場合には、体脂肪率も２％程は増える計算になります。 しかし、ゆうさんの場合には逆に体脂肪率は減っていますので、体重の増えた部分は脂肪ではなくトレーニング結果、筋肉量が増えた事が考えられます。 ダイエットは脂肪を減らすことが目的ですので、体重だけでなく体脂肪率がチェックが重要となります。 何となく引き締まった？・・　と感じられているかもしれません。 筋肉量が増えると、体が消費するエネルギーの「基礎代謝」も上がっていますので、体重への効果も期待して下さい。 ゆうさんは、食欲がすごいのですか。やはり多すぎる摂取カロリーは、ダイエットの天敵です。 なかなか食生活を変えることは難しいのですが、特に夜の食事は体脂肪として蓄積されやすいので、できましたら夜の９時以降の食事やおやつは、控えて頂きたいと思います。 就寝時に、軽い空腹感を感じるくらいに。最初は、なかなか寝付きが悪いかもしれませんが、慣れると大丈夫です。 ゆうさんは、現状でもまずまずの効果が出ていますので、毎日トレーニング場所を変えてのツインビートと、空きっ腹就寝でバッチリです。 がんばって下さい。 p.s. 資格試験の勉強もたいへんですね。がんばって下さい。 でも、深夜の勉強中に、ついついお菓子に伸びる手を・・・　ガマンガマン。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。