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ハンドル名 店長 Web Site http://www.netin.co.jp/ems/caution.html#start タイトル 遅筋をターゲットとした脂肪燃焼トレーニング コメント バストアップ成功のご報告は、まるみさんが初めてです。色々な意味で、良かったです。 まるみさんは、EMS運動で筋肉増強の効果が出やすく、筋肉が太くなりやすい体質ですね。 筋肉は速筋（白筋）と遅筋（赤筋）という２種類の性質の違う筋繊維により、構成されており、その比率は個人差があります。 速筋は、グリコーゲンをエネルギーとし、大きな力が出せますが持久力が無く、トレーニングによって太くなりやすい筋肉です。 それに対して、遅筋は、出せる力は小さいですが、脂肪をエネルギー源として運動し、持久力があります。 まるみさんは、３つ前の投稿のsakiさんと同じく、筋肉増強の効果の現れやすい体質なので、筋肉の割合は速筋の比率が多いと思われます。 まるみさんが、お悩みの腿・お尻のトレーニングですが、まるみさんは、筋肉が付きやすいので、腿やお尻に、筋肉を付けたくない場合には、脂肪燃焼を目的とした、遅筋のトレーニングを行って下さい。 遅筋のトレーニングは、一般的には筋持久力を高める運動方法で、軽い負荷で収縮回数の多い運動です。 EMSモードの設定の目安です。 　周波数(FREQ)：70〜100Hz 　位相持続時間(WDTH)：200以上 　通電時間(Hold)：10秒 　休止時間(Rest)：10秒 　出力(CH-1，CH-2)：最大の力の半分を出している感じ 　トレーニング時間：３０分以上 また、EMS運動に限らず、激しい運動を行った時には、脂肪の分解を早めるホルモン（ノルアドレナリン、アドレナリン、副腎皮質刺激ホルモン）が多く分泌され、血液中の脂肪酸の濃度が増えます。 この脂肪酸は、運動している筋肉で消費されますが、日頃運動されていない方の筋肉は、脂肪酸の分解能力が低下しているので、血中の脂肪酸が増えすぎて、不整脈などの心臓障害を引き起こす事があります。 これらの症状は、運動中よりも運動後の安静時や睡眠時に、起こりやすいのでより注意が必要です。 EMS運動は、電気刺激で筋肉の運動をさせる事や、息苦しさを感じない事もあり、初めて使われる方も、過度に強い運動を行ってしまう可能性があります。最初の１週間は、弱い運動から徐々に体を慣らしてお使い下さい。 右下のWeb Site..のページに、もう少し詳しい内容を掲載しています。 これからツインビートを使われる方、使い始めの方は、ぜひご覧下さい。 p.s. Googleで、「運動，脂肪酸，増加，不整脈」を検索すると．．． パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。