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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 筋肉をより伸ばした姿勢が効果的です コメント こんばんは、まさきさん。 トレーニングの効果が上がる姿勢としては、筋肉をより伸ばした姿勢となります。 筋肉痛は、トレーニング時の強い筋肉の収縮運動によって断裂した筋繊維が、より強く太く修復される回復過程で感じられる痛みです。 筋肉が縮んだ状態よりも、筋肉を伸ばして筋繊維もピンと張っている状態の方が、筋繊維が断裂しやすいので、筋肉増強の効果の高いトレーニングとなります。 まさきさんは、仰向けの姿勢でも筋肉痛にならなかったとの事ですが、うつ伏せで上体を起こした姿勢の方がより腹直筋がより伸ばされますので、うつ伏せの姿勢のトレーニングで筋肉痛になられたのだと思います。 また、通電中で収縮の力が腹直筋に加わっている時に、上体を反らして腹直筋のストレッチを加えるとさらに効果的です。 なかなか腹直筋のトレーニングで筋肉痛を感じられない方も、うつ伏せの姿勢のトレーニングもお試し下さい。 良いトレーニングのアイデアを頂き、ありがとうございました。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。