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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 筋肉痛が１〜２日ほど続くトレーニング強度が最適です コメント こんばんは、ぱんさん。 筋肉痛と肩こりと、大変な日々ですね。　　「なぜ、我に苦痛を与えたもうか・・・。」 この筋肉痛は、筋肉増強のトレーニングの目安なのですが、ここまで来ている方は少ないかもしれません。 トレーニング時の出力が、強すぎるのだと思います。 トレーニングの翌日から１〜２日ほど筋肉痛が続く強さが最適で、これ以上強いトレーニングを行われると筋肉を痛めてしまう可能性も出てきます。 筋肉が強くなるにつれて、今ほどの強い筋肉痛は感じられなくなりますが、この適度な筋肉痛を目安にトレーニングを続けて下さい。 筋肉増強には、筋肉の休養も重要な要素です。 痛みが無くなるまで、しっかりとお休み下さい。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。