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ハンドル名 店長 Web Site http:// タイトル 筋肉ごとに休みを与えるローテーションでお願いします コメント 桜餅さん、初めまして。 なんともおいしそうな、お名前ですね。 ご質問の「一日やって一日休み」は、太ももの前(サポートガイドの貼付位置：No.40)を今日、後ろ(No.42)を明日、前を明後日・・・、の様に、筋肉ごとに休みを与えて頂ければ結構です。 トレーニング中の強い筋肉の収縮運動によって傷ついた筋繊維が、この筋肉を休めている時に、さらに強く太く修復される超回復の効果で筋肉が増強されます。 十分に回復していない状態で、次回のトレーニングを行われると筋繊維の損傷を繰り返してしまうために、筋肉が増強しないばかりか筋肉量が減少してしまう事もあります。 太ももは比較的回復に時間がかかる筋肉ですので、１日おきのトレーニングで今ひとつ効果を感じられない場合には、他の筋肉のトレーニングも追加し、中２日の休みのスケジュールで行って下さい。 内もも(No.45)の筋肉を鍛えることも、太ももの引き締めには有効です。 また、太もものトレーニングだけで基礎代謝を上げるよりも、他の筋肉もトレーニングされた方が効果的で、ヒップ(No.34)やお腹(No.17)・背中(No.23)等の大きな筋肉も鍛えた方が、太もも引き締めのためにも近道になります。 がんばって下さい。こちらこそ、よろしくお願いします。 パスワード（必須） 投稿時のパスワードを入れます。間違っていると削除できません。