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おはようございます、まくどさん。 筋トレによる筋肉増強には、超回復の効果を引き出すために、十分な休息が必要です。 この休息の目安としては筋肉痛の有無と考えて頂ければ結構ですが、軽い筋肉痛がだらだらと長く続く場合があります。 その様な場合には、いつから次回のトレーニングを開始して良いものか、確かに判断が難しいと思います。 トレーニングを行われた時に痛くて出力がなかなか上げられない様な場合には、まだ十分に回復していない事が考えられますので、トレーニングは控えて下さい。 筋トレのステップの前には、筋肉をマッサージするウォームアップのステップがありますが、このマッサージ中に気にならなくなる程度の痛みでしたら、トレーニングも行って頂いて結構です。 よろしくお願いします。
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